Alimentação para Mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP)

A síndrome dos ovários policísticos atinge entre 6 e 16% das mulheres em idade reprodutiva. As causas ainda não estão completamente elucidadas, mas sabe-se que há a participação de fatores genéticos, metabólicos e fatores ambientais, como dieta e atividade física.

Algumas  manifestações que as portadoras podem apresentar:

• irregularidade menstrual;

• acne;

• excesso de pêlos;

• resistência a insulina;

• queda de cabelo;

• obesidade central;

• infertilidade em casos mais graves.

As portadoras de SOP tem risco maior de desenvolver diabetes tipo 2, doenças coronarianas, hipertensão arterial sistêmica, acidente vascular encefálico, tromboembolismo, dislipidemias, ansiedade e depressão.

Estudos demonstram que a perda de 5 a 10% do peso corporal melhoram padrão menstrual, fertilidade e diminuição da resistência à insulina e dos efeitos do hiperandrogenismo. Demonstram também que exercício físico têm efeitos superiores ao uso de metformina, medicamento comumente utilizado para tratamento de resistência à insulina.

A dieta da mulher portadora de SOP deve ser pobre em açúcares simples e gorduras. 

Dando prioridade ao consumo de frutas, legumes e vegetais, além de grãos integrais, leguminosas e lácteos com baixo teor de gordura. Uma dieta bem planejada pode ajudar a equilibrar os hormônios, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir sintomas como a inflamação e o ganho de peso. Suplementos como mio-inositol, ômega 3, curcuma, resveratrol e berberina podem ser utilizados, além disso é importante investigar deficiências de vitaminas e minerais, fazendo a suplementação específica desses nutrientes em casos confirmados.

Abaixo você encontra o link para agendar consulta comigo e finalmente começar a tratar essa condição que nos limita tanto, digo isso pois também sou portadora de SOP e sinto na pele a diferença que alimentação e estilo de vida fazem nessa condição.

Nutricionista Aneline Hengemuhle

CRN218087

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