O que é o Evolução 21?
O Evolução 21 é um programa online de 21 dias desenvolvido para ajudar você a construir hábitos que favorecem o emagrecimento de forma prática e consistente.
Durante esse período, vamos trabalhar juntos três pilares fundamentais: alimentação, atividade física e descanso. Você terá metas diárias, conteúdos exclusivos, acompanhamento e o apoio de um grupo com o mesmo objetivo: transformar pequenas escolhas em grandes mudanças.
Para quem é o Evolução 21?
´Para quem:
Quer emagrecer de forma saudável e sustentável.
Tem dificuldade em manter uma rotina saudável.
Já tentou mudar os hábitos várias vezes, mas acabou desistindo.
Busca mais motivação e apoio para seguir em frente.
Quer aprender a fazer melhores escolhas no dia a dia, sem depender de uma dieta restritiva.
Entende que pequenas mudanças, quando repetidas, podem gerar grandes resultados.
O que está incluso
Grupo exclusivo no WhatsApp.
Desafio no GymRats (opcional).
Metas diárias.
Conteúdos educativos e Guias Práticos.
Materiais de apoio.
Acompanhamento diário.
Avaliação inicial e final.
Relatório individual de evolução.
Quando acontece?
Inscrições: até 07 de agosto/2026
Início do programa: 10 de agosto/2026
Encerramento: 31 de agosto/2026
Duração: 21 dias de acompanhamento.
Perguntas frequentes
Preciso praticar atividade física?
Não é obrigatório, mas ela faz parte de um dos pilares do programa, caso não possa fazer exercícios, pode usar outras maneiras sugeridas de ter um estilo de vida menis sedentário, trabalharemos isso durante o programa.
Preciso ser paciente da Aneline para participar?
Não. O programa é aberto para qualquer pessoa que queira melhorar seus hábitos.
Como funciona o acompanhamento?
Durante os 21 dias você terá acesso ao grupo no WhatsApp, ao desafio no GymRats (opcional) e aos conteúdos e orientações do programa.
Posso participar de qualquer lugar do Brasil?
Sim, de qualquer lugar do mundo. O Evolução 21 é totalmente online.
Quando recebo as orientações de acesso?
Você receberá todas as instruções antes do início do programa.
Vou receber um plano alimentar individualizado?
Não. O Evolução 21 é um programa em grupo, com foco na construção de hábitos saudáveis. Se você procura um acompanhamento nutricional individualizado, conheça os meus programas de acompanhamento nutricional.