Suplemento: ÔMEGA 3

aneline hengemuhle
9 de nov. de 2022
1 min de leitura

Atualizado: 5 de jul. de 2025

Sem dúvidas, um dos suplementos mais usados no Brasil e no mundo é conhecido pelo nome do seu principal componente, o ômega-3. Formado por DHA e EPA, ácidos graxos saudáveis e encontrados em óleos de peixes e crustáceos, vegetais e oleaginosas.

O ômega-3 é recomendado para melhorar diversas funções do nosso corpo, como as atividades cognitivas, articulares, cardíacas, oculares e anti-inflamatórias, além de auxiliar na redução do colesterol.

Mas antes de suplementar, que tal inserir o nutriente na sua alimentação? A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de pelo menos duas porções por semana de peixes ricos em ácidos graxos, como o salmão selvagem, a cavala, a sardinha, a anchova ou o atum. Mas o ômega 3 pode ser encontrado também nas sementes de chia e de linhaça e nas nozes.

Clique no link e aprenda a escolher o melhor ômega 3.

https://www.anelinenutricionista.com.br/post/aprenda-a-escolher-o-melhor-suplemento-de-ômega-3