Creatina é tradicionalmente usada com objetivo de aumento de massa muscular, porém é muito mais.

aneline hengemuhle
16 de ago. de 2022
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Atualizado: 5 de jul.

Creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior comprovação de eficiência e segurança.

A suplementação de creatina, , que costuma ser utilizada na forma monohidratada, aumenta os estoques de creatina intramuscular, o que leva à melhora do desempenho esportivo e a maiores adaptações ao treinamento. Podendo também ajudar na recuperação pós exercício, prevenção de lesões, termorregulação, reabilitação e neuroproteção.

Em idosos a suplementação de creatina pode ser uma opção para evitar perda de massa magra, principalmente se combinada com exercícios de resistência, como a musculação. Atualmente tem sido estudada ainda a relação da creatina com a melhora da cognição, da resposta do sistema imune e com a saúde óssea, apresentando resultados promissores.

Não há relação do uso de creatina com o aparecimento de doenças renais e hepáticas, mas em pessoas com doenças já instaladas a suplementação (não só de creatina) deve ser muito bem avaliada e prescrita por profissional competente