Calorões na Menopausa: Como amenizar?

As ondas de calor, também conhecidas como Fogachos ou Calorões, são sintomas transitórios da Menopausa, isso quer dizer que após algum tempo esta sensação de calor irá passar, no entanto não se pode afirmar exatamente quando, para algumas mulheres pode inclusive perdurar por bastante tempo. Algumas mulheres também sentem suor excessivo ou suor noturno.

Mas como aliviar estes sintomas? Manter a hidratação é fundamental, beber dois litros de água ao dia é o mínimo, e nos casos de suor excessivo é possível que a necessidade de ingestão de líquidos seja muito maior. Evitar bebidas alcoólicas e cigarros, além de refeições pesadas ou muito quentes, pois podem desencadear as ondas de calor. O excesso de alimentos picantes e bebidas estimulantes também podem piorar os sintomas.

A utilização de isoflavonas para o combate dos sintomas ainda não é uma certeza científica, no entanto muitos estudos mostram resultados promissores.

Além disso, é importante utilizar roupas leves e de algodão, procurar manter os ambientes bem arejados e praticar atividades que promovam relaxamento.

Nutricionista Aneline Hengemuhle

CRN218087

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